Hazlo sin miedo
Paso 1
Examina toda el área, yendo hacia abajo hasta las costillas y hacia arriba hasta la clavícula.
Paso 2
Estando sentada o de pie, palpa la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta área.
Paso 3
Palpa con 3 dedos ambos senos de forma circular.
Paso 4
Presiona suavemente los pezones, verificando si hay algún tipo de secreción.
¿Cómo cuidarte?
El autoexamen se recomienda a mujeres mayores de 25 años, una vez al mes. Se puede usar crema para que no duela y los dedos se deslicen más fácilmente.
Se observan y se palpan las mamas, las axilas y la clavícula, para ubicar cualquier inflamación.
¿Cuándo?
Según el Instituto Nacional de Salud de EE. UU, el mejor momento para hacerse la autoexploración es 3 a 5 días después del inicio de la menstruación, porque las mamas no están tan sensibles ni tienen protuberancias en ese tiempo.
Observación
1 De pie frente al espejo, coloca tus brazos a los costados y revisa si hay alguna asimetría en los senos.
2 Con las manos elevadas hacia el techo, observa lo mismo. Repite el procedimiento, pero con tus manos apoyadas en la cintura.
Palpitación
1 Sentada, pon una mano detrás de la cabeza y examina con la otra mano la axila, usa las yemas de tus dedos para realizar movimientos circulares y verticales. Luego revisa la otra axila con la otra mano.
2 Recostada, coloca una mano en la cabeza y con la otra examina la mama y la otra axila con las yemas de tus dedos. Lo mismo con la otra mama (y la otra mano).
Durante la ducha
Con el cuerpo enjabonado, aprovecha para examinarte. Igual que en las anteriores circunstancias, con una mano detrás de la cabeza y palpando mama y axila con la otra mano.
Experiencia
Si examinas tus mamas con regularidad, llegarás a conocer su estructura y notar un nódulo o lesión. Recuerda que es necesario hacerse una mamografía anual después de los 40 años para mayor seguridad.
Para más información:
Tel. 2235-4030 / 2235-4020
Col. Ruben Dario, cll. Real de Minas, contiguo a la Embajada de Argentina, Tegucigalpa, Francisco Morazán